Йога для новачка |
Йога - Решение для Бессонницы
Когда-то, или другой, все мы испытали бессонницу для любого типа причины. Есть времена, когда нехватке сна только нельзя помочь, такие как: любимый потери, проходя развод, и теряя Вашу работу. Они - некоторые из серьезных кризисных ситуаций жизни, где мы должны позволить времени заживать, и пытаться не развалиться в процессе. Некоторые из решений ниже помогут бессоннице, но они не будут излечивать горе. Однако, если Вы будете непрерывно бодрствовать по тривиальным делам, то эти решения помогут Вам получать отдых хорошей ночи. Помните - не, каждое решение будет работать на всех, так попробуйте самые легкие идеи и заставьте их вписаться в Ваш образ жизни. У Вас есть одна или более проблем, на Вашем уме, которые беспокоят Вас во время сна? Если так, запишите это и оставьте это на кухонном столе, где Вы сидите утром. Это - форма разделения, где Ваш подсознательный ум воздействует на решение, и Вы и Ваш рассудок получаете некоторый необходимый отдых. Вы будете удивлены, что случается следующим утром. Проблема намного менее важна, или Ваше подсознание нашло решение. Эта техника настолько сильна, что много успешных людей используют ее, даже когда у них действительно нет проблемы. Это держит Вас организованными, ежедневно, и Вы станете более опытными в жизни. Это вводит в следующую идею, которая устанавливает распорядок дня. У Вашего тела есть естественный цикл, и большинство из нас игнорирует его. Современные люди более несовместимы со своими телами чем когда-либо прежде, таким образом мы должны возвратиться к основам и проектировать список для всех задач - включая сон. Вы должны тренироваться каждый день, но Ваша рутина осуществления должна закончиться за два часа до времени сна, самое позднее. Это позволяет, что Ваше тело и ум "охлаждают" время. Если Вы можете тренироваться ранее в день, не стесняйтесь делать так. Осуществление даст Вам дополнительную энергию в течение дня, и поможет Вам получить сон хорошей ночи, когда Вы будете нуждаться в этом. Если Вы не тренируетесь, не чувствуйте себя одними, но действительно примите меры. Нежные положения Йоги - отличный способ начаться. Если Вы найдете правильного учителя Йоги, то Вы изучите управляемое дыхание (pranayama), пошаговое расслабление, и размышление. Каждый - сильная техника для того, чтобы свести перед временем сна. Вы всегда практика управляли дыханием или с, пошаговое расслабление, или с размышление. Практика некоторых людей пошаговое расслабление в кровати и заснула в процессе. Это не плохая вещь, если Ваша окончательная цель состоит в том, чтобы заснуть. Теперь давайте смотреть на несколько других идей, таких как алкоголь и скрытый кофеин. У алкоголя есть способ добраться, Вы, чтобы спать, но спать часто прерываетесь в течение ночи. Одно предложение, если Вы любите пить: Имейте один маленький напиток; предпочтительно вино, с Вашей едой. Кофеин находится в кофе, многих чаях, многой соде, и множестве других напитков. Вода напитка позже в тот же день, и дает Вашему телу отдых от кофеина. Вот несколько действий, чтобы взять перед временем сна: Съешьте очень легкий, прочитайте книгу кое о чем мирном, и примите душ или ванна. Вы не должны сделать всего, но одна из вышеупомянутых идей будет работать на Вас. Сладкие Мечты. Пол Джерард, совладелец и директор педагогического образования Йоги в: Центр Хорошего здоровья Ауры, в Северном провидении, RI. Он был гарантированным Основным учителем Йоги с 1995. Он - основной преподаватель военных искусств, с многократными Черными поясами, четыре военных искусства обучающие верительные грамоты, и был недавно введен в должность в США Военный Зал Искусств Известности. Он преподает Йогу, военные искусства, и пригодность детям, взрослым, и старшим в большей области провидения. Недавно он написал: Действительно ли управление - Бизнес Йоги прямо для Вас? - для студентов Йоги, которые могут рассматривать новую карьеру как учитель Йоги. yoga-teacher-training.org
БОЛЬШЕ РЕСУРСОВ: |
СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ Используя Йогу, чтобы Справиться ДОБАВЛЯЮТ Осуществление - сильный инструмент для, ДОБАВЛЯЕТ управление. Медицинские профессионалы рекомендуют, чтобы взрослые заставили по крайней мере 30 минут занятия аэробикой (таких как управление или езда на велосипеде) 3-5 раз в неделю улучшать свое общее здоровье. Пригодность Мускула - Йога может Сделать Вас Более сильными? Много людей задаются вопросом, может ли йога улучшить их пригодность мускула. Они признают, что йога может помочь уменьшить гибкость напряжения и увеличения, но когда дело доходит до увеличивающейся пригодности мускула, они думают, что это могло бы быть немного 'слишком слабо', чтобы сделать работу. Йога Поможет Вам Похудеть? Я предполагаю, что это был только вопрос времени перед массовым маркетингом о диете и пригодности, и потеря веса догнала Йогу. В конце концов, Йога конечно проходит период resurgance - не первое, поскольку эти вещи типично перемещаются в циклы, как делает большую часть рынка. Хатха-йога Одно из многих подмножеств 5000-летней системы, используемой, чтобы увеличить хорошо бытие ума, тела и духа, известно как Хатха-йога. В Хатха-йоге участники комбинируют ряд протяжения упражнений, называемых асанами, специализированными методами дыхания и умственной концентрацией. Каков Пэйтанджелис Аштэнга Иога? - Часть (I) У Санскритского слова ' Yoga ' есть два значения, потому что это получено из двух корней - каждый 'yujir yoge', и другой 'yuj samadhou'. Корень 'yujir yoge' означает присоединяться или объединяться. Что Сам Мастерство? - Часть 4 Теперь, давайте покрывать последний компонент самообладания, которое является духовным здоровьем. Иногда, обсуждение духовного здоровья считают "политически неправильным. Фонтан Молодежи & Ваших Гормонов Все услышали о мифическом "Фонтане Молодежи", но очень немногие понимают, что он фактически существует. И даже меньше понимает, что это существует в каждых из нас. Полная Концентрация (samadhi) Мышления Истинный Йог (практик) является тем, кто приобрел самопознание и через непрерывную практику, и отделение было в состоянии отдохнуть в истинном сам, настолько твердо, что он редко скользит вниз от этого. Samadhi - государство, где каждый понимает истинное сам или душа. Пути Йоги I Со множеством Голливудских знаменитостей после в шагах лотоса их Гуру и больном Западном коммерческом поведении, взрывающем популярность Йоги к системе, которая просто увеличивает здоровье людей, Йога остается системой духовного единства ума, души и тела среди миллионов индусов и многих других от Восточных верований, поскольку это было больше пяти тысяч лет. В результате некоторые формы йоги получили существенную популярность вне Индии, особенно на Западе в течение прошлого столетия. Детская Йога - Какова Вся Забава О? Много взрослых подняли йогу, но йога не извлекла пользу как та же самая популярность с детьми. Детская йога может предложить многие из тех же самых льгот для детей, поскольку она делает взрослым. Йога и Верный Сам Великий мудрец Пэйтанджели в его работе, Yogasutra шифровал все относящееся к йоге знание и методы, которые преобладали в древней Индии в форме афоризмов. Он определил Йогу простым способом как - управление мыслей, возникающих в уме (я. Что Сам Мастерство? - Часть 1 Сам Мастерство, одно, походит на эгоистичный термин; но если Вы не можете помочь себе, Вы ограничите способность помочь другим. Сам мастерство - способность максимально использовать из Вашего физического, умственного, и духовного здоровья. Йога Для Новичка Йога для новичка - захватывающее время, когда Вы начинаете обнаруживать все замечательные льготы, которые должна предложить йога. Когда Вы сначала начинаете йогу, есть несколько вещей, которые Вы можете сделать, чтобы сделать Ваш опыт положительным. Христианская Йога? Есть интересная статья в проблеме 5-ого сентября Time magazine. Эта специфическая статья касается спектра мнений о смешивающемся Христианстве с Йогой. Йога для PMS Большинство женщин испытывает признаки PMS в различных пунктах их жизней. PMS (предменструальный признак) обычно характеризуется беспокойством, раздражительностью, депрессия, желая сладкие продукты и чувствуя раздувалась. Напряжение - Как Справиться Эффективно Напряжение очень распространено во всех слоях общества и во всех занятиях. Есть различные виды напряжения, такой как острый, эпизодический и хронический. Как Найти Правильный Класс Йоги Для Вас Есть много типов йоги, некоторых с большим количеством акцента на физической части практики и некоторых с более духовным подходом, некоторые, которые заставят Вас потеть и некоторые, где Вы потратили бы половину класса, держащего то же самое положение. Есть тип йоги для любого! Выбирая класс правильно для Вас, Вы должны рассмотреть свое личное предпочтение. Йога - Решение для Бессонницы Когда-то, или другой, все мы испытали бессонницу для любого типа причины. Есть времена, когда нехватке сна только нельзя помочь, такие как: любимый потери, проходя развод, и теряя Вашу работу. Что Сам Мастерство? - Часть 2 Чтобы продолжиться с нашим кратким обзором физического компонента сам мастерство, само собой разумеется, что ходьба - ценное занятие аэробикой - но у Вас есть варианты. Вы можете использовать велосипед в течение хороших дней, или использовать внутреннее оборудование занятия аэробикой для использования в ненастные погодные дни. Не Сосредотачивайтесь на Отказе Внутреннее поражение - настроение, где Вы начинаете полагать, что самые новые идеи потерпят неудачу. Вы могли бы думать - "В конце концов, что я попробовал в классе Йоги прошлой недели, подведенном. |
home | site map |
© 2011 |